ile carbo

Niczego ci nie zamierzam wmawiac..chodzi o to ze niewazne jest w zasadzie ile kreatyny przyjmujesz,..komórka miesniowa wchłonie tyle ile moze i ani grama wiecej..czy to jest gram w te czy w drug ą stronę-ma to nijakie znaczenie.I tak po odpowiednim czasie - od 5 do ok. 15 dni mięśnie będa już nasycone kreatyna i wówczas branie wiecej jak 3 gramy( [...]

[...] V Mięso z piersi indyka b/skóry 150g Ryż biały 50g Oliwa z oliwek 20g VI PROTEIN 80 50g Oliwa z oliwek 10g czy w dni treningowe po treningu wraz z kreatyną moge dożucic troche carbo?? jezeli tak to ile? trening tradycyjny 3 razy w tyg, każda partia mięśniowa raz/ tydzien. za ok miesiac przechodze na system 4 razy w tyg. pozdr i czekam na odp

[...] 50min przed ten obiad , jabłko bym tu wcisnął 20 min przed. Ryż jest policzony tylko już ze zmęczenia tam mi wyskoczył. Ziemniaczka zwarzyć przed gotowaniem ? Jeszcze jedną ile mógłbym stosować tako diete ? w moim planie treningowym masę będę robił przez 4 tygodnie potem ruszam z siło i myślę żeby na siłę zwiększyć WW do 200gr. Dzięki za odp.

[...] gama kreatyn, aminokwasow i bialek TRENING:3x tydzien zapotrzebowanie kcal hmm experymentuje z tym bo sam już nie wiem jaki mix jestem ekto/endo ekto/mezo tak więc ustalilem sobie z nadwyzka 850ckal tak ze wychodzi 3100kcal >>> B-2,5g/kg_T-2,6g/kg_W-2g/kg Suplementy: -Adam Now multivitamin -ZMA -Omeag 3 tab-1g -Omega 3 6 9 [...]

[...] efekty. Dieta na budowę masy mięśniowej to dieta z dodatnim bilansem energetycznym, ale także bogata w produkty jak najmniej przetworzone. Istotne jest bowiem nie tylko to ile jemy, ale też co jemy. Jak komponować posiłki? Jeżeli dopiero zaczynamy porządkować naszą dietę nie musimy zawracać sobie głowy posiłkami potreningowymi, posiłkami [...]

ten zapachg amoniaku moze byc związany ze zbyt duża iloscią bialka moim zdaniem i 3g na kg mc - to zbyty wiele. moze warto byloby sie zastanoaiwc nad zalozeniami diety ____________ nie wiem ile trwa Twoj trening silowy i ile aero - ale dawanie carbo po silowce / przed aero - moim zdaniem mija się z celem aminokwasy ewentualnie OK.

[...] low carbo do max 150 węglowodanów, nigdy nie stosowałem tej diety więc pytanie do specjalistów, czy dieta low carbo ma skutki ubocze które mogą odbić się na zdrowiu? oraz ile powinno znajdować się białka i zdrowych tłuszczy jeżeli w diecie będzie 150 węglowodanów oraz co sądzicie o tym. Pytnie ostatnie to pytanie które w temacie już pisałem, [...]

Nie wiem czy chcesz się rzeżbić czy robić masę ile kg ważysz ile czsu już trenujesz ile masz lat wypełnij profil a bedzie łatwiej Dieta to podstawa. Jako jej uzupałnienie możesz sobie dokupic jakiś gajner białko np.ovopol albo hitec protein 80 i weglowodany np. carbo.POzdrawiam Trening czyni mistrza!!!!

kolezko, co to znaczy 21;20 bialko 50g + carbo 40g ,a 21;22 zarcie. Czyli co? bo jak jesz jeszcze np 150g piersi i 50g ryzu to wtedy za duzo tego wszystkiego! nie wiem ile wazysz ale musisz to zmienic jedz albo bialko + carbo, albo zarcie czyli np.150-250g piersi w zaleznosci od wagi + 50-100g ryzu. Jezeli masz tendencje do tycia to zmniejsz dawke [...]

w jakich proporcjach brac bialko i carbo po treningu? jedna muiarka bialka ktorego uzywam ma 30g czyli okolo 24 g protein. ile do tego dorzucic carbo?

To jak z tym wapnem jestDobry ten co My bierzemy PS Ile brać carbo na diecie i treningu redukcyjnym/rzeźba po treningu siłowym + aeroby CZy dodac do tego wpc - np. 20g Czy niema sensu i poczekac te pół godz. i zjeśc tak jak w moim przypadku 40g białka w postaci filetu z kurczaka(200g)

[...] sam mozna powiedziec 'raczkowalem' po ciemnej stronie mocy(kolo roku 2013-2014) przyjechal z tak brzydko to nazwe wioski(w sumie w irl nawet dublin to wioska :-D ) sam zanosilem mu cv do mnie do firmy ale w koncu wybral robote na bramce ale nie na samej bramce,tylko na bramce ale w srodku klubu( w ktorym sam pozniej pracowalem :-D ) diceys [...]

[...] w co jednak wątpie/ albo jabłczan rano- po biegu i po treningu siłowym, zma na noc, to takie podstawy, ale jeśli możesz sobie pozwolić na kilka jeszcze drobniejszych i też istotnych ale może mniej rzeczy to napisz czy jeszcze coś do tego dołożyć a raczej ile możesz na ten czas przeznaczyć kasy, bo tak mi troszkę trudno to dopasowywać? pozdrawiam!

witam, czy przy braniu krety w DT 5g przed treningiem i 5g po do porcji przed treningiem takze brac carbo? jesli tak to ile?

ok nani a nie lepiej banana czy ryz wszamac po treningu niz chemiczne carbo? ile dluzej moze sie wchlaniac 5-15min to az taka roznica??? jeszcze kilka lat temu na sfd byla moda zeby pierwszy posilek jesc ok 45 min po treningu i ludzie tez rosli... BODY kiedys w dopingu pisal ze carbo po treningu to najszybsza droga do zalania wiec zacytowalem [...]

[...] tylko już ze zmęczenia tam mi wyskoczył. Ziemniaczka zwarzyć przed gotowaniem ? // WSZYSTKO WARZYMY PRZED OBRÓBKĄ (GOTOWANIE,PIECZENIE,PAROWANIE,SMAŻENIE). Jeszcze jedną ile mógłbym stosować tako diete ? w moim planie treningowym masę będę robił przez 4 tygodnie potem ruszam z siło i myślę żeby na siłę zwiększyć WW do 200gr. Dzięki za odp. [...]

dobre, dobre. a co do siana, to nie jest wcale tak duzo-popatrz ile wydaja na suple profesjonalisci...a do zestawu dostalem wczoraj w prezencie carbo jak ktos chce powaznie myslec o suplementacji ( z prawdziwego zdazenia) to trzeba sie na to przygotowac finansowo...smutne ale prawdziwe. Ja tez sobie tylka pieniedzmi nie podcieram, ale jak sie na [...]

Jestem niskiego wzrostu więc niejest tak źle :) I właśnie chce zrobić troche masy na zime. A ile jestem w stanie przyswoić białka na mecie ile g/kg bo chyba przyswajalnoć bedzie lepsza a ja na cykl bede miał 2.5kg WPI z Olimpu i pare kilo Carbo.

[...] jakiego max. podstawić ? 100 czy 105kg. ? W planie na siłę robiłem 5x83, 4x85, 3x88, 3x90, 2x90, wszystko raczej bez pomocy z lekkim przytrzymywaniem na klatce. Zatem ile podstawić ? :) Dodaje filmik z października byś sprawdził technikę i powera ;) Wiem, że brakło przytrzymania na starcie, 2,3 cm do klatki i tu również przytrzymania, ale [...]

dokladnie ale tu sie rozbija sprawao porownaie ccarbo i glukoza ,mozemy wchodz w niuanse ile da energi danej osbie carbo 50g i 50g glukozy ,ale to juz pachnie absurdem